A continuación te proporcionamos una rutina de ejercicios básicos para quemar la odiosa grasa del abdomen. Toma nota:
a) Ejercicios Aerobicos.- Sal a correr, camina a paso ligero por 20 minutos mínimo, para empezar, salta soga o cuerda, sube y baja escaleras, baila. Debes hacerlo por lo menos 4 o 5 veces por semana e ir aumentando el tiempo conforme tu cuerpo se va acostumbrando al ejercicio.
b) Sentadillas.- Aunque al comienzo son un poco fuertes estos ejercicios, sobre todo si nunca los has hecho, pero ten la seguridad que valdrá el esfuerzo, te ayudarán mucho a moldear los glúteos y muslos, al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia adelante. Haz 3 series de 20 y conforme desarrollas tu resistencia, aumenta a 4 series, 3 veces por semana.
c) Abdominales.- Ayudan a dar tono a tus músculos del vientre. Debes cuidar de no levantarte demasiado ni flexionar el cuello. Para mejores resultados hacerlo por lo menos 3 veces por semana.
d) Crunches.- Acostada boca arriba sobre una colchoneta, apoya los pies al suelo, une tus manos y llévalas al pecho. Flexiona las rodillas de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y regresa lentamente sin llegar a tocar el piso. Repite 3 series de 15 cada una.
Es muy importante la buena respiración durante el ejercicio. Exhala en el momento de contraer tus músculos, e inhala cuando regreses a la posición inicial. Recuerda que tu salud y figura no es magia, hay que trabajar con mucha constancia por ello, pero al cabo de un tiempo notarás los cambios en tu cuerpo.
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