¡DIETA PARA MENOS DE 40 AÑOS!

Verse bien y saludable es algo que empieza por el interior de cada persona, más específicamente por lo que se come. La mala alimentación puede degenerar en un mal funcionamiento del organismo que se va agravando con los años, por eso es importante llevar siempre una dieta equilibrada, sana y variada, sobre todo en determinadas etapas de nuestras vidas. Así como hay cierta ropa para cada edad, con la alimentación pasa lo mismo.

Si tienes menos de 40 años y quieres aprender a alimentarte mejor, sólo sigue leyendo:

Desequilibrios:
- Que debes hacer.- En la juventud es habitual saltarse comidas, abusar de la comida rápida o chatarra o someterse a dietas sin control médico. Sin embargo, es el momento de establecer una dieta sana, variada, rica en fibra y vitaminas y pobre en grasas, que permitirá evitar muchos males y mantenerse en plena forma. Si estas planeando quedar embarazada, aumenta el consumo de verduras de hora verde, ricas en ácido fólico.
- Que debes evitar.- Atracarte con comida y, luego, dejar de comer para `compensar´ el extra calórico, es un error que se paga muy caro, con kilos demás que en muchos casos es muy difícil bajar a comparación de lo fácil que fue consumirlos. Si te has salido de tu plan alimenticio, trata de hacer más ejercicio y come alimentos de bajo aporte calórico. También evita las dietas que lees en todas las revistas, pues siempre es mejor consultar con un nutricionista. Recuerda siempre que no todos los organismos son iguales, ni el metabolismo funciona igual en todas las personas..

Embarazo:
-Que debes hacer.- Tu ginecólogo hará análisis y detectará posibles deficiencias, pero es vital aumentar el consumo de vitaminas, hierro y calcio, ya que el feto absorbe muchos nutrientes para su desarrollo. Bebe gran cantidad de leche.
- Que debes evitar.- Prohibido el café, el cigarrillo y el alcohol. Cualquiera de estas tres cosas puede acarrear graves problemas para tu bebé. El tabaquismo, durante el embarazo, aumenta las posiblidades de muerte súbita. Controla el aumento de peso, ya que puede ocasionar problemas en el parto. Consulta a tu médico cómo va tu peso y si es preciso que cambie tu dieta. No practiques deportes bruscos, opta por el yoga, la natación o la gimnasia maternal.

¡CONSUMIENDO FRUTAS Y VERDURAS!

Consumir frutas y verduras en tu dieta para bajar de peso, además de garantizar un aporta vitamínico, sirve como "remedios naturales" contra la celulitis.

Su contenido de fibra ayuda a reducir los depósitos de grasa.

Trata de consumir la fruta entera, al natural, con cáscara, no en zumos, batidos o jugos, así el aporte vitamínico es mucho mayor, conservando su fibra y así evitarás agregarle azúcar o edulcorantes.

Además, otro punto importante es que la vitamina C contribuye a la producción de colágeno, ayudando a mantener la piel tersa y más firme evitando la flacidez o la conocida piel de naranja.

Las frutas y verduras aportan buenas cantidades de antioxidantes y son absolutamente saludables y recomendadas para bajar de peso, tonificar los músculos y para la buena salud en general.

Procura hacer 20 minutos de ejercicio diarios o por lo menos 3 veces por semana y verás los resultados.

¡CUIDADO CON LAS DIETAS TRAICIONERAS!

Debes tener mucho cuidado si estás pensando en someterte a una rigurosa dieta, y sobre todos si incluyes pastillas o una que otra "hierba milagrosa", porque podrías terminar padeciendo el comunmente denominado "efecto rebote", con el cual podrías llegar a subir hasta el doble del peso perdido.

Otro de los efectos negativos de este tipo de terapias dieteticas es el mal humor, ya que el estado de ánimo cambia, se vuelven más irritables y agresivas. La falta de nutrientes o el desbalance de vitaminas y minerales altera considerablemente el sistema nervioso central ocasionando problemas con el estado de ánimo.

Si una persona baja 3 kilos, recupera 6 kilos, a esto se le suma que perjudica todo el organismo, porque intenta cambiar el funcionamiento natural del metabolismo.

Con la llegada de la época de calor, las personas quieren llegar al peso ideal y conseguir una figura de portada en una semana: ¡ESO ES IMPOSIBLE!, no hay medicamento ni dieta, ni producto "milagroso" que logre tal cosa.

Lo más recomendable es un buen plan alimenticio balanceado y nutritivo, una buena rutina de ejercicio, y tomar un mínimo de 8 vasos de agua al día. Si bien es cierto, los resultados no se dan inmediatamente, a mediano o largo plazo conseguirás tu objetivo de tener una buena silueta y una calidad de vida saludable

En tu Plan de Alimentación debes incluir: carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas.

Recuerda que si tienes unos kilos de más, no los vas a bajar de la noche a la mañana, ponte a pensar cuanto tiempo te llevo ganarlos. Depende de ti y tu fuerza de voluntad cuanto demores en bajarlos.

¡INFUSIONES PARA BAJAR DE PESO!

No existen infusiones que "hagan milagros". Para poder bajar de peso y llegar a lograr tu objetivo, recuerda siempre que debes elegir un buen plan de alimentación balanceada, mucho ejercicio, una vida activa y ordenada, tomar mucha agua y sobre todas las cosas, tener mucha fuerza de voluntad.

Algunas plantas tomadas como infusiones, pueden ayudar a combatir la retención de líquido, estreñimiento, estrés o calmar el apetito. Es por eso que dichas infusiones pueden servirte como complemento a tu plan efectivo de bajar de peso. Aqui te damos una lista de alguna de ellas:

- Cola de caballo.- Estimula la eliminación de líquido a través de la orina, las toxinas y deja el organismo con más capacidad para quemar las grasas del cuerpo.

- Té verde y Té rojo.- Tiene importantes beneficios antioxidantes en el organismo. Actúa positivamente a la hora de facilitar la acción adelgazante, debe tomarse lejos de las comidas y sólo ya que, si lo mezclas con leche o limón sus grandes propiedades disminuyen.

- Té de Toronja o pomelo.- Una taza de infusión de esta rica fruta antes de las comidas reduce el apetito y al parecer, ayuda a descomponer las grasas y limpia el organismo.

- Té de planta de alcachofa.- Se debe tomar infusión de las hojas frescas (30 grms por litro de agua). Excelente depurativo, benefica en la eliminación de la retención de líquidos.

- Té de fresno.- Sus hojas son diuréticas y ligeramente laxantes.

- Té de Hinojo.- Combate y contrarresta la hinchazón del vientre.

- Té de Malva.- Es un laxante suave que ayuda eficazmente contra el estreñimiento.

- Té de Regaliz.- Es diurética, calmante del apetito y ayuda en la digestión

-Té de Diente de león.- Se le reconocen propiedades diuréticas, laxantes y depurativas de la sangre. Es, en consecuencia, un buen recurso en el tratamiento de disfunciones hepáticas, estreñimiento, obesidad e hipercolesterolemia.